他人の”手帳術”はマネしなくてOK！手帳が続かない理由＆解決策7選と書くことが無い人のためのアイデア

「手帳を続けたいのに、気がつけば白紙のページが…」 そんな経験はありませんか？

手帳が続かないのは、やる気や根気が足りないからではありません！
自分に合った手帳の使い方を見つければ、だれでも無理なく習慣化できます。

この記事では、手帳が続かない7つの理由と、それぞれの解決策を紹介します。

手帳が続かない理由と解決策

1. 使い方を固定しすぎている

手帳の使い方は人それぞれ。 長文で日記を書く、イラストを描く、仕事のタスク管理やミーティングメモに使う。 食べたものを詳細に記録するなど、さまざまな方法があります。

でも、「このフォーマットで書かなきゃ」「日記を書かないとダメ」など、 使い方を固定してしまうと、飽きたりプレッシャーになったりします。

解決策：「自由に使う」という余裕を持つ

「こう使わなきゃ」と決めつけず、 試しながら自分に合うスタイルを見つけましょう。

たとえば、今日はタスクを書いて、 明日はイラストを描く、翌日は読んだ本の感想を書くなど、 日によって書き方を変えてもOK。

2. 人の手帳術をそのまま真似しようとしている

手帳術の本やSNSには、「こんなふうに書けば続く！」という情報がたくさんあります。

でも、すべての人に同じ方法が合うわけではありません。 人の手帳術をそのまま真似してもうまくいかないと、 「私は手帳が向いてないのかも」と挫折してしまうことも。

解決策：自分のライフスタイルに合わせる

自分の生活や性格に合った書き方を探しましょう。 仕事のタスク管理がしたいなら、箇条書き中心でもOK。 感情を整理したいなら、一言日記でも十分。

「こうじゃなきゃダメ」ではなく、 「自分にはこの方法が合っているかも？」と試しながら見つけることが大切です。

3. 空白が続くと不安になってしまう

何日も書かない日が続くと、「もうやめようかな」と思いがち。 空白があると「続けられなかった」と感じてしまうんですよね。

でも、手帳に空白があっても問題なし。 なんでも良いから書いてみる！
なんでも良いからって言われても、書くことがない・・・そんな方の解決策がこちら！

解決策：「書き写し」で手を動かす

おすすめは「書き写し」。

たとえば、朝日新聞の「天声人語」を書き写すのが マインドフルネスに良いと言われています。 手帳に何を書けばいいか迷ったときは、 好きな文章を書き写すだけでもOK。

好きな小説の一節、好きな歌の歌詞、 SNSの書写アカウントが投稿するお題、花言葉、ことわざ辞典など、 「書くことがない」ときのためのストックを持っておくと、 空白のプレッシャーから解放されますよ♪

4. 書くことがないと手帳を開かなくなる

「特に書くことがないな」と思う日もありますよね。 そんなときは、「書くことがないから書かない」ではなく、 とにかく手帳を開くことが大切です。

解決策：書くハードルを下げる

先の項目でも触れた、SNSの書写アカウントでは、 毎日書き写しのお題が投稿されています。 偉人の名言やウェブ記事の一節を写すだけでも、 手帳を開く習慣が続きます。

また、「今日は○時に起きた」「今日の天気は○○」と、 本当に短い一言だけでもOK。

書く内容のハードルを下げると、 手帳を開くことが当たり前になります。

5. 完璧を求めすぎている

「きれいに書かなきゃ」「毎日書かなきゃ」と思うと、プレッシャーになります。 その結果、ちょっとでも理想通りに書けなかったときに、 「もういいや」となってしまうことも。

解決策：適当でOK！

雑でもOK！ シールやマスキングテープで埋めてもいい。

「きれいにまとめる」よりも「続けること」を優先しましょう。

6. 手帳を書く時間が決まっていない

「時間がない」と後回しにしてしまうと、いつの間にか習慣が途切れます。 気がついたら何週間も空いていた…なんてことも。

解決策：「この時間に書く」と決める

朝ごはんの後、寝る前など、 「この時間に手帳を開く」と決めると習慣になります。

スマホを見る前に手帳を開く、 寝る前のリラックスタイムに手帳を書くなど、 ライフスタイルに合わせて決めると続きやすくなります。

7. 目的があいまい

「なんとなく手帳を使いたい」だけだと、 続けるモチベーションが低くなりがち。

解決策：「なぜ手帳を書きたいのか？」を考える

記録を残したい、頭の整理をしたい、 アイデアをまとめたい、心を落ち着けたい…

目的を明確にすると、書くことの意味がはっきりして、 手帳を開くモチベーションが上がります。

まとめ

手帳が続かない理由はいくつかありますが、 大事なのは「自分に合った使い方を見つけること」。

人の手帳術をマネするのにこだわらなくていいし、 書き方も自由。

続かないときは「書き写し」もおすすめ。 書くことがない日でも手帳を開く習慣がつきます。

手帳は自分の相棒。 無理なく楽しめる方法を見つけてみてくださいね！

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